5 leghasznosabb dió az emberi szervezet számára

A dió a természet csodálatos ajándéka, amely növelheti az ember intellektuális képességeit és növelheti elméjét. Összesen több tucat diófajta létezik.

A dióban található tápanyagok, nyomelemek, vitaminok, élelmi rostok jótékony hatással vannak az emberi szervezetre.

Dió kalória táblázat

A dió nagyon magas kalóriatartalmú élelmiszer. Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy hasznosak a túlsúly elleni küzdelemben. A termékben található jótékony anyagok javítják az anyagcserét. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a figurát, a napi adagot 15-20 g-ra kell csökkenteni.

Táblázat - hány kalória van a dióban:

Termék	Kalória (kcal / 100 g)	Zsír (g)	Fehérjék (g)	Szénhidrátok (g)
Földimogyoró	548	45,2	26,3	9,7
Brazil dió	656	66,4	14,3	4,8
Dió	648	61,3	13,8	10,2
Mogyoró	704	66,9	16,1	9,9
Mandula	645	57,7	18,6	13,6
fenyőmag	673	61	11,6	19,3
Kókuszdió	354	33,5	3,4	6,2
Kesudió	643	54,1	25,7	13,2
Mogyoró	628	67	10	18
Pisztácia	556	50	20	7

A dió hasznos tulajdonságai:

A dió tagadhatatlan vitamin- és ásványi anyagforrás (B -vitamin, E -vitamin, szelén, kalcium, cink, vas és jód).
Az elme számára a legegészségesebb és legfontosabb élelmiszerek... A többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően nélkülözhetetlenek a mentális stresszhez.
A termék megnövekedett kalóriatartalma, a könnyű zsírok és növényi fehérjék kombinációja, valódi energiaforrásként szolgál. Ezért elengedhetetlenek a fizikai erőfeszítéshez. Bizonyos mértékben helyettesíthetik a húst és a tojást.
Omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ennek köszönhetően a termék rendkívül hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben.

Különféle diófélék egy tálon, fogyasztásra készen

A leghasznosabb dió az emberi test számára

Kivétel nélkül minden típus előnyös az emberi egészségre, de mindegyiknek megvannak a sajátosságai. A modern tudósok azonosítják az „öt” leghasznosabbat a világon - mogyorót, diót, mandulát, brazil diót és földimogyorót.

Mogyoró

A mogyoró másik neve Lombard dió. A "Die Hard" ősidők óta ismert. Őseink védő amuletteket készítettek belőle a gonosz szellemek és kataklizmák ellen. Manapság rendkívül hasznos szív- és érrendszeri betegségekben, thrombophlebitisben, visszérben, vérszegénységben, artériás hipertóniában szenvedőknek. A mogyorót a rák megelőzésére ajánlott fogyasztani, mivel rákellenes anyagot - paklitaxelt tartalmaz.

A mogyorót ajánlott nyersen fogyasztani, mert egészségesebb.

Dió

Hippokratész és Avicenna már az ókorban is leírta a Volosh (dió) dió és leveleinek gyógyító hatásait. A modern tudósok gazdag összetétele miatt "az élet fájának" nevezik. Valóban, ez a gyümölcs sok hasznos anyagot tartalmaz: vitaminokat, alkaloidokat, cserzőanyagokat és sok nyomelemet. A dió magas jódtartalmának köszönhetően pajzsmirigy -problémákkal küzdőknek ajánlott.

A dió segít a fizikai kimerültségben, a szív- és idegrendszeri betegségekben.

A gyümölcsmagokat a gyomor, a máj és a vesék betegségeihez használják, valamint hatékony sebgyógyító szer.

Mandula

A mandulát királyi vagy elit diónak is nevezik. Bár a valóságban ez nem dió - csonthéjas. Ennek a fajnak a jellemzője a magas kalciumtartalom.Ez hasznos és nélkülözhetetlen a csontrendszer egészségéhez. A foszfornak, a vasnak és a káliumnak köszönhetően a mandula erősen ajánlott a szív és a keringési rendszer betegségeihez, az orvosok azt tanácsolják, hogy hetente körülbelül 60 g mandulát fogyasszanak.

E dió rendszeres fogyasztása javítja az alvást és segít az álmatlanságban. Terápiás és profilaktikus célokra a mandulát urolithiasis, gastritis, fekélyek, magas vérnyomás, vérszegénység, migrén és szembetegségek kezelésére használják.

Ezt a fajt nagyon óvatosan kell bevinni az étrendbe, mivel a szervezet nehezen asszimilálódik. Mandulát fogyaszthat nyersen vagy pirítva. Gyakran hozzáadják édességekhez és pékárukhoz, a keleti országokban pedig hús- és rizsételekhez.

Brazil dió

Az ínyencek szerint a brazil diót tartják a legfinomabbnak és a tudósok szerint a leghasznosabbnak. Az egyik leghasznosabbnak és legszükségesebbnek tartják a női test számára, és a fiatalság diójának is nevezik.... Mindez annak köszönhető, hogy hatalmas mennyiségű szelén van benne, ami megakadályozza a korai öregedést.

Napi két brazil dió jótékony hatással lesz a bőrre. Magas kalóriatartalmuk miatt ezek a diók energia- és vitalitásforrásként szolgálnak. Ezenkívül megakadályozzák a rák és a szívproblémák kialakulását.

Földimogyoró

A világon több mint 70 fajta földimogyoró létezik. Ezek a babok jó profilaktikus szerek a szívbetegségek, a rák és a gyomorhurut ellen. A földimogyoró jótékony hatással van az idegrendszerre, megnyugtat, ha túlizgul, és segít az álmatlanságban. Kiváló antioxidáns. Javítja a hallást, a látást és a memóriát.

Csak néhány mogyoró csillapítja az éhséget. Ezért a táplálkozási szakemberek a fogyás egyik leghasznosabb diójának tartják, és megengedett a diéta során. A mogyorót az emberi szervezet könnyen emésztheti magas fehérje- és fehérjetartalma miatt. De nem ajánlott visszaélni ezekkel a diófélékkel, hogy ne okozzon allergiát és ne zavarja az emésztési funkciókat.

Ezen "öt" leghasznosabb dió mellett a fenyő és a mogyoró, a pisztácia, a kesudió és a kókusz is nagyon népszerű. Mindegyikük gazdag vitamin- és ásványianyag -összetételű, fokozza az immunitást, javítja az agy és a szív működését.

A leghasznosabb dió a nők számára

A nők rendszeres diófogyasztása javítja a reproduktív funkciókat, erősíti a memóriát, lassítja a test öregedési folyamatait, javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát.

Minden diófajta saját előnyökkel jár a női test számára.

Mandula. Rostban és E -vitaminban gazdag, ami egészségessé, tisztává és gyönyörűvé teszi a bőrt. Ezt a terméket a túlsúly elleni küzdelemben használják. Ugyanakkor ajánlott napi 15-20 g mandula elfogyasztása. Az emésztési nehézségek elkerülése érdekében pedig érdemes éjszakára vízben áztatni.
Brazil dió. Egészséges snackként szolgál az energia feltöltődésének és koncentrációjának növelésére. A készítményben található mikroelem szelén növeli a nők termékenységét, megelőzi a mell- és csontrákot. A szelén más vitaminokkal és antioxidánsokkal együtt fiatalítja a bőrsejteket. A brazil dióolaj táplálja és hidratálja a bőrt, erősíti a körmöket és egészséges fényt kölcsönöz a hajnak.
Kesudió. A termék a legkevesebb zsírt tartalmazza, ami lehetővé teszi, hogy felvegye a diétás menübe. Ez a folsav valódi forrása, ezért a kesudió hasznos a terhes nők és azok számára, akik családalapítást terveznek. A készítmény fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat, beleértve a fogfájást is.
Mogyoró. Javasoljuk, hogy kívülről és belülről visszér esetén alkalmazzuk. Ezenkívül fokozza az immunitást és javítja a memóriát, egészséget kölcsönöz a hajnak és a körmöknek.
Dió. Igazi asszisztens a nőknek a kardiológiai és onkológiai betegségek elleni küzdelemben. Sok biotint tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a hajhullást és segítenek erősíteni a hajat. Ha ezt a diót fogyasztja a terhesség alatt, megakadályozza a baba ételallergiájának kialakulását.
Fenyőmag. Tisztítják a vesét, a májat, az epehólyagot, ami jótékony hatással van egy nő megjelenésére. Szoptató anyáknak hasznos, ha 2 evőkanálnyit esznek. kanál fenyőmagot, hogy javítsa a laktációt és táplálóbb anyatejet kapjon. A hagyományos orvoslás kagylókat és magokat használ a nőgyógyászati betegségek kezelésére.
Fenyőmag, hasznos a női test számára

Férfiaknak

Manapság a férfiak gyakran szembesülnek a potenciával és a gyermekvállalási képességgel. A tudósok azzal érvelnek, hogy a férfiak táplálkozása döntő szerepet játszik ebben a kérdésben. A diónak jelen kell lennie étrendjében.
- Dió. A férfiak számára nyújtott előnyöket számos tanulmány bizonyította. Azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen étkeztek dióval, a tudósok jelentős javulást találtak a sperma minőségében a gyümölcsben található szerves savaknak köszönhetően. Ezenkívül a biológiailag aktív anyagok, különösen az arginin, pozitív hatással vannak a férfi potenciára.
- Brazil dió. A brazil gyümölcsben található erős antioxidáns szelén növeli a tesztoszteron szintet, ezáltal javítja a sperma mennyiségét és minőségét. Ezenkívül profilaktikus szerként szolgál a prosztatarák ellen. Az arginin javítja a potenciát, természetes "Viagra" -nak is nevezik. A hím erejének növeléséhez 2-3 dió elegendő; nagy adagokban a szelén mérgező, és ellenkező hatást eredményezhet.
- Mandula... Valódi vitaminok és ásványi anyagok tárháza, energiaforrás. Magas kalciumtartalma miatt a mandula jótékony hatással van a csontok egészségére, ami nagyon fontos a sportolók és az idősebb férfiak számára. A mandula növeli a libidót és fenntartja az egészséges szexuális életet.
- Pisztácia. Egy maroknyi pisztácia segít növelni a férfiak szexuális vágyát és a közösülés örömét. Az élelmi rostok és zsírsavak segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, az arginin pedig javítja a nemi szervek vérkeringését.
- Mogyoró. Egészségjavító hatással van a férfi reproduktív rendszerre, javítja a véráramlást és eltávolítja a koleszterint a vérből.
A pisztácia hasznos dió a férfi test számára

Gyerekeknek

A három év alatti gyermekeknek nem ajánlott diót enni, mivel sok fehérjét tartalmaznak, ami elég nehezen emészthető.

A gyermek szervezete még nem fejlesztett ki elegendő enzimet, amely felelős a fehérjék emésztéséért és asszimilációjáért. Ebben az esetben a gyermek teste csak terhelést kap a hasnyálmirigyre, a májra és a vesére.

Ezenkívül a dió erős allergén, és nagyon óvatosan kell bevezetni a három évnél idősebb gyermek étrendjébe.

A gyerekek számára a legelőnyösebb a dió. Kiváló jódforrás, ezért ez a termék különösen hasznos gyermekkorban nagy sugárzású területeken. A hasznos anyagok segítenek növelni a gyermekek szellemi képességeit, megbirkózni a hipovitaminózissal és a vérszegénységgel. A gyermekek számára elegendő napi 2 diót enni.

Következtetés.

A dió a legnagyobb hasznot hozza a szervezetnek, ha napi 30 g -ot fogyaszt. Nélkülözhetetlenek az emberi test számára, és csodálatos ízűek. Különféle formákban fogyaszthatók, szinte bármilyen ételhez adva.